A hidratação no inverno

Durante o inverno, o tempo frio e seco faz com que o corpo fique consideravelmente desidratado. No entanto, ao contrário do que ocorre no verão, muitas vezes acabamos esquecendo de tomar água, visto que não há a necessidade de se refrescar.

Neste hábito reside um grande perigo, pois, muitas pessoas passam o dia sem ingerir a quantidade adequada de líquido. Além de ficarem inchadas, estas pessoas podem desenvolver sérios problemas de pressão arterial, assim como ficar com a pele e o cabelo ressecados e com uma aparência desgastada.

Beber ao menos 2 litros de água todos os dias é fundamental. Fazer o cálculo da necessidade diária com base no peso, conforme mencionamos acima, é uma boa ideia, de forma a manter o organismo hidratado e protegido.

 

Dicas para se hidratar corretamente no inverno

águafil_hábito saudávelDe uma forma geral, o ideal é beber ao menos 2 litros de água todos os dias, mesmo que não se sinta sede. Manter uma garrafa de água sempre à mão é uma boa ideia, assim é possível dar pequenos goles ao longo do dia.

Beber um bom vinho pode ser algo bem gostoso no frio, no entanto, bebidas alcoólicas desidratam bastante o corpo. Por isso, não deixe de tomar água sempre que ingerir álcool, sendo que, de preferência, é bom evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

águafil_criança bebendo água

Outra excelente fonte de água são os vegetais de uma forma geral. O pepino, por exemplo, é constituído de cerca de 95% de água. Portanto, aposte em refeições repletas de legumes e vegetais durante o inverno. Crianças tendem a não reclamar de sede, por isso, é preciso ter atenção redobrada com elas, especialmente nos dias mais secos, assim como com idosos que podem se esquecer de ingerir líquidos.

 águafil_bebendo-aguaAlgumas pessoas preferem praticar exercícios com a chegada do frio, de forma a suar menos. Lembre-se, entretanto, de que o corpo está perdendo água e de que, mesmo que não sinta sede, é fundamental beber água. Por fim, destacamos a importância do cuidado com a hidratação no inverno para indivíduos hipertensos, já que, sem água, o corpo passa a reter ainda mais sódio, o que eleva a pressão arterial.

 

Fonte: http://www.saudemedicina.com/dicas-para-se-hidratar-corretamente-no-inverno/

 

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